Valmennusryhmä Timantti

​

Tällä sivulla pääset tutustumaan Timantti-ryhmän kauden kulkuun. Timantti-ryhmässä laskijat ovat sitoutuneet treenaamiseen. Osa on valintavaiheen siinä pisteessä, että he hakeutuvat esimerkiksi yläkouluvalmennukseen. Kannustamme ja neuvomme heitä niissä päätöksissä. Treenaaminen ei kuitenkaan ole ”ryppyotsaista”, vaan muistamme pitää hauskuuden ja ilon treenaamiseen. Ryhmä treenaa kokonaisvaltaisesti ja ympärivuotisesti. Lumikaudella pääpaino on lajiharjoituksissa, joita treenataan mm. Mustavuoressa ja Himoksessa kahdesta neljään kertaan viikossa. Leirejä on kuudesta seitsemään kertaan vuodessa. Ryhmä osallistuu kilpailuihin aktiivisesti.

​

Esimerkki kausiohjelmasta:

Viikkoharjoitukset

​

Oheistreenit; Voima kuntosalilla. Ulkona rullaluistelua, kestävyyttä, liikkuvuutta, pallopelejä

Toukokuu-Marraskuu

Arkisin kaksi - kolme kertaa viikossa

​

​Lajitreenit Mustavuori ja Himos

Joulukuu-Huhtikuu

(Maanantaisin), tiistaisin ja torstaisin - Mustavuori

Viikonloppuisin - Mustavuori tai Himos

​

Harjoitusleirit

​

Ruka 1 - syysloma, Ruka, 10 pvä

Ruka 2 - ensilumi, Ruka, 7 pvä

Uusivuosi - Pyhä, 7 pvä

Hiihtoloma vko 9 Pyhä, 7 pvä

Viikko 17 Pyhä, 7 pvä

​​

​Esimerkki leiriohjelmasta: Ruka 2